Niektóre moje to: pompki-94/1min prawa ręka-20 lewa ręka-15 20serii x 50 pompek brzuszki-1111 razy/30min(kolana ugięte) podciąganie nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp [...]
Siadamy na krawedzi lawki/krzeska. Nogi zlaczone, wyprostowanie i lekko uniesione do przodu. Nastepnie przyciagamy kolana do klatki i jednoczesnie zginamy tulow. Czy te spiecia sa na dolna partie?
[...] dla siebie idealnej formy aerobów. Takich, które polubię, które będą skuteczne dla mnie i nie zajmą zbyt wiele czasu. Biegać nienawidzę, po rowerku stacjonarnym bolą mnie kolana, a w tym momencie mogę już pedałować ponad godzinę i mój organizm ma to w d... Spacery intensywne lubię, ale nie mam kiedy. Pływanie uwielbiam, czasu brak na basen. [...]
Witam. Jestem w trakcie czekania na artroskopie kolana prawego(w ramach ciekawostki powiem, że nie dawno skończyłem leczyć staw rzekomy lewej piszczeli...). Zakładając, że kawałek(?)łękotki zostanie wycięty, lub też zostanie zszyta ile +/- będę musiał czekać do osiągnięcia pewnej sprawności? Nie chodzi mi tutaj o bieganie czy też przysiady ze [...]
Czesc mam takie pytanie do was. Czy orientuje sie ktoś jakie sa terminy na rekonstrukcje kolana ? Zory Jedrzejów Katowice kraków Kielce ? Jestem z Krakowa i interesuje mnie rekonstrukcja na NFZ do 300km max
Poszukuje pokazanych najlepiej na zdjęciach lub filmach jak robić mobilizację rzepki w dół. Wiem, że w google znajdę dużo materiałów na ten temat, ale po obejrzeniu nie wiem nadal czy dobrze robię. Ręką mi zjeżdza w doł coś z kolana.
[...] gdy wyprostowalem nogę poczułem ,że jest strasznie luźna i chwiejna. Dzisiaj gdy wstałem, czuje bardzo mocny ból gdy zginam nogę do około 40stopni po zewnętrznej stronie kolana gdy zegnę dalej bólu nie ma, dzieje się to samo gdy prostuję też zaczyna boleć od 40stopni do wyprostowanej nogi.(ból ciągły na wyprostowanej). Powiedzcie mi czy udać [...]
Cwicze juz treningiem dzielonym rok,w ramach zmiany planu chce sprobowac HST. Niestety mam rozwalone kolana i nie moge ich przeciazac wiec cwiczenia na nogi odpadaja i wioslowania rowniez,dlatego uwzgledniajac powyzsze stworzylem taki plan prosze o ocene. Klata Wyciskanie na lawce prostej 2x Plecy Podciaganie na drazku nachwytem 2x Szrugsy 1x [...]
[...] źle stanalem. Posiedziałem troche na krześle już zapomniałem że mnie noga boli wstaje i znowu ból powrócil, szczególnie gdy staje na tą nogę albo prostuje ją maksymalnie. Dodam że wicze na siłowni, wicze nogi, kolana nigdy mnie nie bolały.Co to może byc?? Licze na szybką odpowiedź i pozdrawiam. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-10-24 14:09:12
[...] z więzadłami, to potraktuje jako rechabilitacja J wspiecia na palce plecy: podciaganie na drazku wioslowanie sztanga prostowanie tłuowia lezac na ławce (ze względu na moje kolana nie mogę robić poki co martwego) klatka: wyciskanie skos rozpietki skos barki: wyciskanie z klatki unoszenie bokiem w gore triceps: wyciskanie francuskie [...]
[...] mnie w barkach (dziś 1x na treningu mi strzelały) ((dodam iż przy wyciskaniu na klate bolą mnie od tyłu barki)), leweym stawie skokowym i w okolicach bioder. O dziwo kolana mi nie strzelają. Powie mi ktoś co z tym zrobić, jakiś suplement? P.S. Nie oczekuję odpowiedzi: "Idź do lekarza"- bo na ich widok jest mi nie dobrze, wszystko mi [...]
Mam pytanie, moja kolezanka zaleciła mi taki program na brzuch:codziennie na mieśnie proste 1000 brzuszków - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym [...]
[...] bol w tym miesniu, ktory sie nasilil po wczorajszym treningu, co ciekawe nie jest to bol na calej dlugosci lecz jakby ma swoje ogniski zaraz przy zlaczu zaraz powyzej kolana Podczas nacisku mam uczucie jakbym naciskal na guza, ktory ma srednice ok 2cm. Wprawdzie jestem obecnie na cyklu, lecz zastrzyk zostal wykonany w poniedzialek i [...]
[...] na tarcze to niby wszystko ok. Jednak jeżeli przede mną stoi człowiek nawet nic nie trenujący w pozycji tzw. walki (nogi w rozkroku na szerokość barków, jedna doga z przodu, kolana lekko ugięte),w większości przypadków wykonany przeze mnie low kick kończy sie tym ,że ląduje na podłodze i trzymaniem sie z bólu za piszczel. Efekt - boje się kopać [...]
[...] potrzebuje tylko kilku tygodni i paru strzalow wina na ktore wchodze w przyszlym tyg.zastanawia mnie tylko czy nie powinieniem raczej robic tego stopniowo i przyzwyczaic kolana i kregoslup.tak mowia mi na silce ziomki co brali po 270-300.no wiec pytanie co lepiej zrobic leciec dalej i zobaczyc ile moge z siebie wycisnac na tym cyklu czy dac [...]
Witam. Czy macie jakiś sprawdzony suplement który pomoże na stawy? Strzela mi dosłownie każdy staw, nadgarstki kolana łokcie szczęka kręgosłup barki i kostki Znajdzie się coś godnego polecenia na taką kakofonie strzelania?
[...] podchwytem francuz wersja na dluga pompki na poreczach unoszenie sztangi prostej stojac szerokosc normlana suplinacja hantlami stojac uginanie sztnagielki w opadzie(bez kolana) plan na nexy cykl francuz wersja na dluga unoszenie sztangielki oburacz siedzac pompki tylem w podporze unoszenie sztangi prostej lub lamanej szeroko uginanie [...]
Witam! Nabawilem sie kontuzji kolana i musze czekac na zabieg 5 m-cy. Na treningi nie moge chodzic i zaokragla mi sie brzuszek coraz bardziej. Rozpiera mnie tez energia i chcialbym ja jakos rozladowac. Czy ma moze ktos rozpisany taki plan do cwiczenia w domu. Interesuja mnie rodzaje cwiczen (rozne pompki, brzuszki) i ilość serii i powtorzen. Za [...]
[...] Wszystko było ok. Następnego dnia zacząłem odczuwać lekkie kucie w prawym kolanie. Nie występuje ono ciągle tylko od czasu do czasu. Trudno jest mi określić dokładną pozycję kolana kiedy kuje, wydaje się to bardzo randomowe. Jakieś pomysły co może być przyczyną ? Jak nie przejdzie mi do końca następnego tygodnia albo się pogorszy po następnym [...]
[...] na to,które partie ćwiczę najpierw (mój system to pon-śr-pt) Pozdrawiam! Łydki wspięcia na palce ze sztangielkami wspięcia na palce stojąc wspięcia na siedząca (sztanga kolana) ośle wspięcia Uda wykroki ze sztangielkami wykroki w tył ze sztangielkami uginanie nóg leżąc (sztanga między nogi) przysiad ze sztangielkami na barkach Piszczele [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
